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Recette saine et de saison
Ragoût de chou-rave à la marocaine
Avec des carottes, des oignons, ... et surtout des épices.
Paru le 9 novembre 2021
Guide de préparation
Type de recette
Plat
Spécificité
Végétarien
Saison
Automne, hiver
Nombre de personnes
4
Coût
€
Difficulté
Temps de préparation
45 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Temps total
1h30
On trouve encore quelques tomates fraîches au début de l'automne. Plus tard dans la saison et en hiver, vous pouvez utiliser des tomates en conserve ou en bocal après les avoir bien égouttées.
Vous trouverez facilement des mélanges d'épices à couscous tout prêts, mais vous pouvez également faire votre propre mélange en dosant les épices selon vos goûts : coriandre, gingembre, cannelle, cumin, fenugrec, poivre noir, piment de Cayenne, girofle, muscade.
Ingrédients
- 2 gros oignons doux
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 c. à soupe d'épices à couscous
- 4 carottes
- 1 chou-rave
- 2 c. à soupe de farine
- 4 tomates
- 1 litre de bouillon de légumes chaud
- Une petite boîte de pois-chiches et de la semoule de blé ou d'orge
Instructions
Pelez et coupez les oignons en lamelles.
Pelez les carottes, coupez-les en deux dans la longueur puis en tronçons de 2 centimètres environ.
Rincez le chou-rave et les tomates et coupez-les en morceaux.
Faites chauffer l’huile dans une cocotte et faites revenir les oignons avec les épices.
Au bout de 5 minutes, ajoutez les morceaux de carottes et de chou-rave. Laissez revenir 5 minutes en remuant régulièrement.
Ajoutez la farine et mélangez bien pour enrober les légumes.
Versez le bouillon chaud et ajoutez les morceaux de tomates.
Laissez cuire à feu doux et à couvert pendant 35 minutes.
Servez avec de la semoule de blé ou d’orge et une poignée de pois-chiches.
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