Recette saine et de saison
Salade d’oranges aux 5 épices et crumble aux graines de lin
À servir accompagné de quelques cuillerées de yaourt grec.
Paru le 2 novembre 2021
Guide de préparation
Type de recette
Dessert
Spécificité
Végétarien
Saison
Automne, hiver
Nombre de personnes
6
Coût
€
Difficulté
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
10 minutes
Temps de repos
20 minutes
Temps total
1 heure
L'irakia est un jus concentré de dattes. On en trouve dans les épiceries bio. Vous pouvez le remplacer par du miel ou du sirop d'érable.
Vous pouvez servir cette salade avec du yaourt grec. Comptez 125 g de yaourt par personne.
Ingrédients
- POUR LA SALADE D'ORANGES
- 3 oranges
- 2 c. à soupe d'irakia
- 1 bâton de cannelle
- 1 étoile de badiane
- 2 gousses de cardamome
- 1 c. à café de graines de coriandre
- 3 clous de girofle
- POUR LE CRUMBLE
- 75 g de sucre de canne blond
- 75 g de poudre d'amande
- 75 g de farine semi complète (T60)
- 75 g de graines de lin (brun ou doré)
- 75 g de beurre demi-sel
Instructions
Dans un saladier, mélangez le sucre de canne, la poudre d’amande, la farine et les graines de lin. Ajoutez le beurre en petits morceaux et mélangez pour former une pâte sableuse. Répartissez cette pâte sur une petite plaque recouverte de papier cuisson (il ne faut pas l’aplatir au rouleau, elle doit être un peu épaisse et n’a pas besoin d’être régulière).
Préchauffez votre four à 180°C.
Pendant que le four chauffe, pelez les oranges. Coupez-les en tranches de 1 cm d’épaisseur, puis coupez chaque tranche en 4. Mettez les morceaux d’oranges dans une casserole avec l’irakia, les épices et 2 cuillerées à soupe d’eau.
Faites chauffer 10 minutes les oranges à feu moyen pendant que vous enfournez et faites cuire 10 minutes le crumble.
Laissez refroidir le tout pendant au moins 20 minutes : les oranges vont infuser et le crumble va durcir pour devenir croustillant.
Servez la salade d’orange sur quelques cuillerées de yaourt grec et parsemez de crumble.
DEPUIS MON OPERATION DE LA VESICULE BILIAIRE, IL FAUT QUE JE MANGE UNE CUILLEREE A CAFE DE GRAINE DE LIN CHAQUE MATIN AU PETIT DEJEUNER. CETTE RECETTE M’INTERESSE ENORMEMENT.
MERCI
@ QUELAVOINE Merci pour votre messager et contents que notre recette vous intéresse sur le plan santé.